Zurück in Kraft, Klarheit und Selbstwirksamkeit

Für Frauen, die sich ihr gutes Leben zurückholen wollen

Du hast Beziehungen erlebt, die dich klein gemacht haben.
Dynamiken, die deine Kraft geraubt und deinen Selbstwert untergraben haben.
Zeiten, in denen du mehr funktioniert hast, als dass du wirklich gelebt hast.

Vielleicht fühlst du dich noch angespannt, unsicher oder erschöpft – obwohl dein Kopf längst verstanden hat, was geschehen ist.

Hier setzt Zoé – Dein gutes Leben an: praxisnah, körperorientiert, selbstwirksam.

Keine endlosen Analysen. Keine Floskeln.
Sondern konkrete Übungen, sofort spürbare Schritte und echte Veränderung.

Warum Gruppenarbeit?

  • Scham wird leiser – du merkst: Ich bin nicht allein

  • Verbindung stärkt – andere Frauen verstehen dich ohne Worte

  • Kraft entsteht durch Austausch – gegenseitiges Erkennen setzt Energie frei

In kleinen, vertrauten Gruppen arbeitest du nicht nebeneinander, sondern miteinander.
Hier wird wirklich etwas bewegt – praxisnah, konkret, spürbar.

Unsere Themen & Übungen

Sicherheit im eigenen Körper

  • Grundlegende Körperwahrnehmung

  • Stabilität & Fokus

  • Nervensystem-Regulation

Kraft & Beweglichkeit wiederfinden

  • Spannungen lösen

  • Bewegungsübungen, TaiChi-Elemente

Gesunde Grenzen aufbauen

  • Praktische Übungen: Abstand, „Nein“-Signale

  • „Körpersprache bewusst einsetzen

  • Selbstbestimmt handeln

Selbstfürsorge & Ernährung

  • Energiehaushalt optimieren

  • Kleine, sofort umsetzbare Schritte

  • Impulse für Ernährung, Schlaf & Stress

Destruktive Bindungsmuster erkennen

  • Muster identifizieren

  • Neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln

  • Schrittweise Integration in den Alltag

Selbstwirksamkeit stärken

  • Konkrete Handlungen üben

  • Mut, Klarheit & Kraft spüren

  • Umsetzung direkt erleben

Integration & Stabilisierung 

  • Übungungen vertiefen

  • Routinen für Zuhause entwickeln

Neuorientierung & Abschluss 

  • Visionen für das eigene Leben

  • Reflektion der Veränderungen

  • Handlungsschritte für die nächsten Wochen

So läuft ein Treffen (ca. 2–2,5 Stunden)

  1. Ankommen – kurze Einführung, Überblick, Erwartungen

  2. Präsenz & Bewegung – den eigenen Körper spüren, in der Gruppe ankommen

  3. Körperarbeit & TaiChi – Spannungen lösen, Stabilität erfahren

  4. Selbstfürsorge & Ernährung – praktische Impulse für den Alltag

  5. Grenzen & Bindungsmuster – reflektieren, üben, festigen

  6. Integration & Austausch – konkrete Schritte für Zuhause formulieren

Dein Ergebnis nach den Treffen

  • Dein Körper wird wieder ein sicherer, kraftvoller Ort

  • Du erkennst deine Grenzen und setzt sie bewusst

  • Alte Muster lösen sich, neue Handlungsspielräume öffnen sich

  • Du gehst gestärkt, stabil und selbstwirksam in den Alltag

Für wen ist dieses Angebot?

Dieses Programm ist für Frauen, die:

  • viel getragen und ausgehalten haben

  • sich in belastenden oder toxischen Beziehungen verloren haben

  • zurück in Selbstachtung, Kraft und Selbstwirksamkeit wollen

Start, Termine & Kosten

Nächster Start: [2026 noch in Planung]
Treffen: 2–2,5 Stunden, [Wochentag / Uhrzeit noch in Planung]
Ort: [Ort / wird noch bekannt gegeben]
Gruppengröße: Maximal 6–8 Frauen

Preise:

  • Einzeltreffen: 60 € pro Teilnehmerin

  • Paket 4 Treffen: 220 € pro Teilnehmerin

  • Paket 8 Treffen: 440 € pro Teilnehmerin (für Kontinuität & Integration)

Unsere Treffen finden in kleinen Gruppen statt, um individuelle Aufmerksamkeit und echte Praxis zu ermöglichen. Wähle zwischen Einzelterminen oder Paketen – je nachdem, wie viel du in deinem eigenen Tempo umsetzen möchtest.

Bereit für deinen nächsten Schritt?

Zoé – Dein gutes Leben ist kein Rückzug.
Es ist ein Aufrichten. Ein bewusstes, kraftvolles Ankommen bei dir selbst.

[Jetzt anmelden / Platz sichern]

claudia@zoeskosmos.de